コンビニで買える増量飯3選

こんにちは！

今回は、

筋肉に良いコンビニ飯

についてご紹介します。

筋トレの増量期には、

タンパク質と炭水化物を

しっかり摂れるバランスのいい

食事を心がける必要があります。

ここでは増量期に便利な

コンビニで買える筋トレ飯や

ランチメニュー3選をご紹介

するので、

ぜひ参考にしてみてください。

①和菓子

糖質がたっぷりの和菓子は

増量したい時にもぴったりで、

どら焼きや大福などの和菓子で

あればコンビニでも簡単に手に

入れられます。

洋菓子に比べても脂質が少ない

和菓子はエネルギー源で

ありながらも体脂肪には

なりにくく、消化もしやすい

ことから増量期の間食としても

おすすめです。

＊おにぎり

コンビニの定番商品である

おにぎりは、エネルギー補給や

間食に適した筋トレ飯でも

あります。

鮭やツナなどのタンパク質豊富

な具を選ぶことで、炭水化物と

タンパク質の両方をしっかり

摂ることができます。

コンビニのおにぎりの

糖質は30～40gで筋トレ前の

エネルギー補給にも

使えますが、

消化に時間がかかるので筋トレ

の2時間前や筋トレ後に

食べるのがおすすめですね。

＊コンビニ弁当

筋トレの増量期はほかの時期

よりも意識してタンパク質

を多く摂る必要がありますが、

コンビニ弁当にはタンパク質

が豊富なメニューも多い

うえに脂質も適度に

摂ることができます。

高タンパク質商品以外にも

焼き肉弁当やとんかつ弁当など

タンパク質が多い弁当も

販売されており、

栄養バランスが良いものを

選ぶことで筋トレ中の食事

としても活かせるでしょう。

今回は、

"コンビニで買える増量飯"

についてご紹介しました。

サラリーマンや一人暮らし学生

の時間がない、料理するのが

面倒くさい人は参考にして

みてください。

今回の記事は以上になります

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

それではまた！！