チートデイとの向き合い方

こんにちは！

今回は、

"チートデイとの

向き合い方"

についてご説明します。

チートデイは簡単にいうと

「ダイエット期間中に食事制限

を気にせず食べてもいい日」

の事です。

しかし・・・

チートデイには

さまざまなメリットがあり、

ダイエットにも好影響を

与えてくれるものです。

そこで今回は、チートデイの

メリットや正しい方法を

ご紹介します

・現在ダイエット中で停滞期に

入っている人

・これからダイエット始めよう

と思っている人

ぜひ参考にしてください！

＊メリット

栄養補充

身体が欲するものを食べて、

足りない栄養を摂るという

意味でも、

ダイエット期間中

にチートデイを設ける事は

足りない栄養を摂取できます。

代謝アップ

健康的なダイエットのためには、

基礎代謝を上げる事が

欠かせません。

食事制限をして消費カロリーが

減り、代謝が下がった身体に

「しっかりカロリーを摂取している」

とアピールし、基礎代謝を上げる

必要があります。

ストレス発散

ダイエットによるストレスの

発散は大きな課題です。

チートデイという

「食べてもいい日を作る」

事が安心感とモチベーション

につながります。

ストレスを溜めずに痩せる

には、食べたいものを食べる事

ができるチートデイは、精神的

にも大きなメリットになります。

＊正しいやり方

タイミング

チートデイはタイミングがあり、

いつでも自分の好きなときに

やってもいいわけでは

ありません。

停滞期を乗り越えるために、

身体に飢餓状態だと思わせ

ない事が大切なので、

必ず

停滞期におこなってください。

食事内容

・自分の体重×40～45kcal
・ダイエット中の

カロリー＋2500～3500kcal
・基礎代謝×3～4kcal

＊ポイント

・停滞期を見極める
・食べるときは楽しく
・1日で終わらせる

悪い印象を払拭したうえで、

ストレスを緩和することも

またチートデイの

目的といえます。

ダイエットに停滞期は

つきもの。

チートデイはそんな停滞期の

不安やストレスを和らげる

だけでなく、痩せにくくなった

体の代謝アップにも

つながります。

今回は、

"チートデイとの

向き合い方"

についてご紹介しました。

チートデイを活用して、

ストレス無く楽しく

ダイエットしましょう！

今回の記事は以上になります

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

それではまた！！