細マッチョになれるトレーニングメニュー
こんにちは！
今回は
"細マッチョになれる
トレーニングメニュー"
についてご紹介します。
「今年の夏こそ腹筋を割る」
「今年の夏こそ細マッチョ
になって海を楽しむ」
と胸を躍らせている男性も多い
ですよね。
私自身もそうですが、実際に
筋トレをして体がカッコよく
なると、海やプールや夏の
イベントが数倍楽しくなります
きっと、このブログ読んでいる
人の中には夏にむけて筋トレ
を始めた人が多いはず・・
しかし・・・
何をした方が短期間で
細マッチョになれるのか
悩みますよね！
そこで、今回は
私が3ヶ月間で細マッチョ
になることができた。
トレーニングメニューを
ご紹介します。
この記事はこんな人に役に立つ
・夏に向けて細マッチョに
なりたい
・細マッチョになるための
・トレーニングメニューが
知りたい
＊トレーニングメニュー
・スクワット
・プッシュアップ
(腕立て伏せ)
・シットアップ
(上体起こし)
この3つの筋トレメニュー
をすることで、細マッチョが
目指せます。
スクワット
スクワットは、太もも
の引き締め効果がある筋トレ
のメニューです。
スクワットをすると脂肪が燃焼
しやすくなりますし、太もも
だけでなく全身をバランス良く
鍛えることもできます。
1日30回をオススメします。
プッシュアップ
プッシュアップ（腕立て伏せ）
は、大胸筋・三角筋・
上腕二頭筋などが鍛えられる
筋トレのメニューです。
プッシュアップすることで、
胸や腕、肩など細マッチョ
になるのに欠かせない部分の
筋肉を鍛えることができます。
1日30回をオススメします。
シットアップ
シットアップは、腹筋を
効果的に鍛えられる筋トレ
のメニューです。
中学や高校でやったことがある
上体起こしが、シットアップ
にあたります。
シットアップすることで、
お腹を引き締めるだけでなく、
体幹を強くしたり、
骨盤の前部
を引き上げたり
することが可能です。
1日30回をオススメします。
＊どれくらいで細マッチョ
になれるのか？
筋肉はすぐにはつきません。
細マッチョになるには、
3ヶ月〜1年かかると
言われています。
短期間で細マッチョを
目指すのであれば、
基本的にトレーニングは
週3〜4日がベストです。
毎日筋トレしたい人は、
毎日筋トレする部位を変える
ことが大切です。
今回は、
"細マッチョになれる
トレーニング"
についてご紹介しました。
継続することが大切です。
夏に向けて、
是非実践してみてください。
そして、モテる身体を
手に入れましょう！
今回の記事は以上になります
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！！
